うつ病のチェックリスト

うつ病の症状で、最たるものは気分の落ち込みが激しいことです。
外出も減り、無気力でいる時間が長くなります。

こうした状態は、誰でも経験することであり短期的な場合は、特に問題は無いでしょう。
ただ、この状態が何日も続き、改善の兆しが見られないようであるならば、専門の医者にかかることをお勧めします。
病院に行くことに抵抗があり、行きづらいという気持ちはありますが、うつ病は放っておくと慢性化しやすいため、出来る限り行って欲しいところですね。

うつ病は、自覚しづらい病気のため、チェックリストなどを使用して調べるのが良いですね。

Geriatric Depression Scale（GDS）によるチェックリストで、下記のようなものがあります。

1．自分の生活に満足している。　→はい、いいえ
2．これまでやってきたことや興味があったことの多くを、最近やめてしまった。　→はい、いいえ
3．自分の人生は、むなしいものと感じる。　→はい、いいえ
4．退屈と感じる。　→はい、いいえ
5．将来に希望がある。　→はい、いいえ
6．頭らか離れない考えに悩まされることがある。　→はい、いいえ
7．普段は気分が良い。　→はい、いいえ
8．自分に何か悪いことが起こるかもしれないという不安がある。　→はい、いいえ
9．あなたはいつも幸せと感じている。　→はい、いいえ
10．自分は無力と感じることがよくある。　→はい、いいえ
11．落ち着かずイライラすることがある。　→はい、いいえ
12．外に出て新しい物事をするより、家の中にいるほうが好き。　→はい、いいえ
13．自分の将来について心配することがよくある。　→はい、いいえ
14．他の人に比べて記憶力が落ちたと感じる。→はい、いいえ
15．今生きていることは、素晴らしいことだと思う。　→はい、いいえ
16．沈んだ気持ちになったり、憂鬱になったりすることがよくある。　→はい、いいえ
17．自分の現在の状態はまったく価値の無いものと感じる。　→はい、いいえ
18．過去のことについて色々悩んだりする。　→はい、いいえ
19．人生とは、わくわくするような楽しいものと思う。　→はい、いいえ
20．今の自分には、何か新しい物事を始めることは難しいと思う。　→はい、いいえ
21．自分は活力が満ち溢れていると感じる。　→はい、いいえ
22．今の自分の状況は、希望の無いものと感じる。　→はい、いいえ
23．他の人はあなたより恵まれた生活をしていると思う。　→はい、いいえ
24．ささいなことで落ち込むことがよくある。　→はい、いいえ
25．泣きたい気持ちになることがよくある。　→はい、いいえ
26．物事に集中することが困難である。　→はい、いいえ
27．朝、気持ちよく起きることが出来る。　→はい、いいえ
28．あなたは社交的な集まりに参加することを避けるほうである。　→はい、いいえ
29．あなたは簡単に決断できるほうである。　→はい、いいえ
30．以前と同じくらい頭がさえていますか　→はい、いいえ


上の30個の問いに対して、太字の回答が11個以上ある場合、うつ病の可能性が出てきます。
チェックリストは、絶対なものではなく目安ですので多いからといって必ずうつ病というわけではありません。
ただ、無気力や外出しなくなったなどの症状が長期間続く場合には、やはり病院にかかるのが良い選択かと思います。